☆★ピラティス　スタジオ　Mermaid（マーメイド）★☆

　　　住所：調布市 国領町 4-47-9 ライオンズマンション調布第３ の１階

　　　TEL：042-444-2919

　　　HP：http://www.omisejiman.net/pilatesmermaid/

　　　ブログ：http://ameblo.jp/pilatesmermaid/

 マーメイド

今日は国領にありますピラティスのスタジオMermaid（マーメイド）に行ってきました☆

オーナーの杉崎さんとインストラクターのみさと先生にお話を伺いました（＾－＾）

みさと先生のポーズ☆美しい（☆ｗ☆）

ピラティスとは？！

ドイツ人のピラティスさんが開発したエクササイズ！！

正しい骨の配列に従って、身体の深層部を整えていく。

骨に一番近い筋肉を整えていきます☆

 

ヨガとは違うのですが、ピラティスさんがヨガの要素も取り入れているので

呼吸があったり、深い筋肉を使う所は一緒。

でもリハビリから取り入れているので、寝て行なうポーズが多いのが特徴なんです☆

 

今日本当に私動けるお洋服を持参しました！！

リアル本番中の私とみさと先生！！

ニュートラルポジションから骨盤を意識して動かしていきます。

「ポーズをとる」と聞くとすごく大変そう（＞－＜）

と思ってしまうのですが、らくちんです♪♪♪

背骨の骨の一つ一つを意識して床から背中を離していきます。

そしてまた一つ一つ意識しながら床につけていきます。

骨格標本で見ているので背骨は小さい骨がたくさん繋がっているのは解っているのですが

その一つ一つを意識する事って無いですよね？！

PCのデスクワークが多い方はつぶれてしまっている事が多いんだそうです。

それにより、首が前に出てしまったり、猫背になってしまったりするんですねー。。。

 

呼吸法も教えて頂きました！！

鼻から大きく吸って、口から大きく吐きます。

肋骨周りの筋肉を意識して少し広げていって、息を吐くときに肋骨を絞っていきます。

胸式ラテラル呼吸というのですが、みさと先生がここを意識する。というのをサポートして下さったので

ここかー！！と解りました（＾－＾）

本番中にお話して頂いた「ストレッチポール」

寝るだけで姿勢が整う☆

これすごい気持ち良いー！！！！欲しいー！！！！

ピラティスの効果は、やせやすくなる事☆

深い呼吸を行なうので、末端まで血液がいきわたり、冷え性の方は改善に繋がります（＾－＾*）

大変なポーズも無く、身体が硬くても、運動が苦手な方でも大丈夫なんです！！

みさと先生の優しいサポートですごくリラックスしちゃいました☆

マーメイドは５人～８人の少人数のクラスです♪♪♪

初級からありますので安心！！

そして、カップルピラティスや、マタニティーピラティス、お子様連れOKのママピラティスなど

クラスもたくさんあります（＾－＾）

 

体験もありますので是非一度参加してみて下さいね☆★☆